腸胃不好的人適合食用一些輕食和易消化的零食，以避免給消化系統(tǒng)帶來負(fù)擔(dān)。以下是一些適合腸胃不好的人食用的零食選項(xiàng)：

　　1. 水果：選擇柔軟的水果，如香蕉、蘋果、梨等，可以提供一定的纖維和維生素，并且易于消化。

　　2. 酸奶：富含益生菌的酸奶有助于促進(jìn)腸胃健康，選擇低脂或無脂的酸奶，避免添加糖分過高的產(chǎn)品。

　　3. 干果和堅(jiān)果：柔軟易嚼的干果和堅(jiān)果（如杏仁、核桃、腰果）富含健康的脂肪和蛋白質(zhì)，對(duì)腸胃友好，但要注意適量，以免引起脹氣或消化不良。

　　4. 煮熟的蔬菜：蔬菜煮熟后更易消化，可以選擇菜花、胡蘿卜、南瓜等軟質(zhì)蔬菜，可以佐以一些低脂的醬料或沙拉。

　　5. 清淡的餅干：選擇低脂、低糖的餅干，如無糖餅干、麥片餅干等，避免油膩和過甜的餅干。

　　6. 燕麥片：含有豐富的膳食纖維和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以選擇無糖或低糖的燕麥片作為零食。

　　除了選擇適合的零食，腸胃不好的人還應(yīng)注意飲食規(guī)律，避免過量進(jìn)食或暴飲暴食，盡量避免辛辣、油膩和刺激性食物，保持充足的水分?jǐn)z入，適當(dāng)參加運(yùn)動(dòng)，有助于維持腸胃健康。如果腸胃問題嚴(yán)重或持續(xù)存在，建議咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議。