以下是一些可能有助于緩解便秘的水果：

　　1. 西梅：西梅含有豐富的膳食纖維和天然瀉藥成分，可以刺激腸道蠕動，促進排便。

　　2. 草莓：草莓富含膳食纖維和水分，有助于軟化大便，促進排便。

　　3. 梨：梨含有豐富的可溶性纖維，可以增加大腸內的水分，軟化大便，減少便秘。

　　4. 橙子：橙子富含維生素C和膳食纖維，有助于促進腸道蠕動，緩解便秘。

　　5. 蘋果：蘋果含有豐富的纖維和水分，可以增加大腸內的水分，軟化大便，促進排便。

　　便秘的原因可能有很多，如飲食習慣、水分攝入不足、缺乏運動等。如果便秘持續時間較長或癥狀嚴重，建議咨詢醫生以獲取更準確的診斷和治療建議。