以下是一些可以幫助緩解便秘的代茶飲：

　　1. 薄荷茶：薄荷有促進腸胃蠕動的作用，可以緩解便秘。

　　2. 蘆薈茶：蘆薈具有潤腸通便的功效，可以幫助緩解便秘問題。

　　3. 馬齒莧茶：馬齒莧富含纖維素，可以增加腸道蠕動，促進排便。

　　4. 水果茶：某些水果茶，如藍莓茶、草莓茶等，富含纖維和水分，有助于緩解便秘。

　　5. 玫瑰花茶：玫瑰花茶對于調節內分泌、消除體內濕氣有一定的幫助，也可以緩解便秘問題。

　　這些代茶飲只是作為輔助緩解便秘的手段，如果您的便秘問題比較嚴重或持續時間較長，建議咨詢醫生或專業保健師的建議。