腸胃不好的人可以選擇一些容易消化的蔬菜和水果，如：

　　1. 熟蔬菜：熟菜比生菜更容易消化。可以選擇煮熟的胡蘿卜、土豆、南瓜等。

　　2. 稀軟蔬菜：一些容易煮爛的蔬菜，如南瓜、蘆筍、胡蘿卜等，更容易被腸胃消化。

　　3. 煮熟水果：一些水果可以煮熟后吃，如蘋果和梨。煮熟后的水果更容易消化。

　　4. 熟透的香蕉：香蕉在熟透的狀態(tài)下更容易消化，可以作為消化不良的人的零食選擇。

　　5. 蔬菜湯：將蔬菜煮成湯，湯水中的營養(yǎng)更容易被腸胃吸收。

　　腸胃不好的人可以選擇熟食或煮熟的蔬菜和水果，以及容易消化的食物來保護(hù)腸胃健康。個人的腸胃狀況也可能會因人而異，建議在飲食方面咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。