1. 調整飲食習慣
得管住嘴，別吃太刺激的東西！像辣椒、咖啡、濃茶、碳酸飲料這些，容易刺激胃酸分泌，盡量少碰。甜食和油膩食物也得悠著點，比如蛋糕、炸雞，它們會讓胃排空變慢，胃酸滯留時間一長，反酸就容易找上門。吃飯別太急，細嚼慢咽能減少胃的負擔，每頓七八分飽就行，睡前3小時別吃東西，不然平躺時胃酸容易往上竄。
2. 改善生活習慣
姿勢很重要！吃完飯別立馬躺下，可以靠墻站15分鐘，或者散散步，促進消化。睡覺時把床頭墊高15-20厘米，利用重力讓胃酸不容易反流。穿衣服別太緊，尤其是收腹的褲子，會擠壓胃部，加重反酸。戒煙限酒必須做到！煙里的尼古丁和酒都會削弱食管下括約肌的功能，這可是防止胃酸反流的“閘門”，松了就容易出問題。
3. 試試天然緩解法
如果反酸偶爾發作，可以嚼點無糖口香糖，唾液分泌多了能中和胃酸。喝杯溫牛奶或者吃點蘇打餅干，也能臨時緩解燒心感。平時可以用山藥、小米熬粥，這些食材能保護胃黏膜。如果反酸頻繁，可以試試用蜂蜜加溫水沖服，但別用太燙的水，不然會破壞蜂蜜的營養。要是癥狀總不好，別硬扛，趕緊去醫院查查，可能是胃食管反流病，得聽醫生的用藥調理。
