晚餐可以選擇以下食物，既好消化又養胃：

　　1. 粥類：如小米粥、大米粥、燕麥粥等，粥類食物不僅容易消化，還可以減輕腸胃負擔，同時具有一定的養胃作用。

　　2. 面食：如面條、饅頭等，面食屬于堿性食物，可以中和胃酸，減少胃酸對胃黏膜的刺激，同時容易消化，不會加重腸胃負擔。

　　3. 蔬菜：如菠菜、南瓜、胡蘿卜等，蔬菜富含維生素和膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，幫助消化，同時蔬菜還具有養胃的作用。

　　4. 水果：如蘋果、香蕉等，水果中富含果膠和維生素，可以促進腸胃蠕動，幫助消化，同時水果還具有保護胃黏膜的作用。

　　晚餐時還可以選擇一些富含蛋白質的食物，如魚、蝦、瘦肉等，這些食物不僅營養豐富，而且容易消化，不會給腸胃帶來負擔。但晚餐時應避免過于油膩、辛辣、刺激性的食物，以免刺激腸胃，影響消化。

　　晚餐應該選擇清淡、易消化、營養豐富的食物，以減輕腸胃負擔，保護胃黏膜，促進消化。也要注意適量飲食，避免暴飲暴食，以免對腸胃造成不良影響。