當人體出現腹瀉、有痰等情況時，可以選擇一些蔬菜來幫助緩解癥狀。以下是5種可以止瀉的蔬菜，當有痰時也可以考慮食用：

　　1. 胡蘿卜：胡蘿卜富含纖維和維生素，有助于增加腸道蠕動，幫助排便。胡蘿卜還含有抗氧化劑，有助于凈化體內的有害物質。

　　2. 南瓜：南瓜也是一種富含纖維的蔬菜，可以促進腸道蠕動，緩解腹瀉。南瓜還含有豐富的維生素A和C，有助于增強免疫力。

　　3. 土豆：土豆富含淀粉和纖維，可以幫助穩定腸道。尤其是煮熟的土豆，更容易消化。土豆還含有大量的維生素C和B6。

　　4. 蘋果：蘋果含有豐富的纖維和果膠，對于調理腸道功能非常有益。蘋果還含有蘋果酸和維生素C，能夠增強消化系統的功能。

　　5. 木耳：木耳富含纖維和植物膠質，能夠增加腸道蠕動和促進消化。木耳還含有多種氨基酸和維生素B1、B2等營養物質，對于提高免疫力也有幫助。

　　飲食治療只是輔助，如果腹瀉和痰持續且嚴重，建議及時就醫。