這種癥狀可能是胃部不適或胃脹氣所導致的。建議您遵循以下建議：

　　1. 吃小餐和慢慢咀嚼食物。

　　2. 避免吃辛辣，油膩和刺激性食物，如咖啡，酒精和碳酸飲料。

　　3. 飲用足夠的水以保持身體水分。

　　4. 盡量避免快速進食和吃太多食物。

　　5. 適量運動可以促進腸胃蠕動，有助于排氣。

　　如果這些方法不起作用或癥狀持續，請咨詢醫生以獲取更好的建議。