以下是一些常見的食物，被認為有助于健脾祛濕：

　　1. 紅棗：紅棗具有養血安神、健脾益胃、補氣益力等功效，是傳統的滋補食品之一。

　　2. 山藥：山藥可以幫助調理脾胃，消除濕氣。它富含粘液蛋白和淀粉質，能夠降低胃腸道對外界刺激的敏感度，起到舒緩消化系統的作用。

　　3. 苦瓜：苦瓜的苦味有助于清熱解毒，消除身體濕氣，對脾胃有調理作用。

　　4. 薏米：薏米具有燥濕利水、健脾益氣等功效，經常食用對脾胃有很好的調理作用。

　　5. 芋頭：芋頭是一種經典的滋補食品，被認為有益于脾胃健康，能夠祛濕化痰，調理腸胃。

　　6. 香菇：香菇富含多種營養物質，可以增強免疫力，促進新陳代謝，有助于消除濕氣。

　　7. 黑豆：黑豆富含蛋白質、維生素、纖維素等，有助于調理腸胃，消除濕氣。經常食用還能補充身體所需的營養成分。

　　8. 青菜：青菜富含維生素、礦物質等營養物質，有助于增強腸道蠕動，促進消化，防止濕氣積聚。