增肌時適合選擇全麥面包或黑麥面包，因為它們富含復雜碳水化合物和纖維素，能夠提供長效能量，并且比普通白面包更容易消化。全麥面包或黑麥面包中還含有一定量的蛋白質，對于增肌也有幫助。建議選擇無添加糖和防腐劑的面包，自己做或者選擇優質品牌的產品。