這種情況可能是腸胃道里積聚了過多的氣體，可能是由于吃了含有氣體的食物或者飲料，或者消化不良引起的。您可以嘗試以下幾種方法：

　　1. 喝溫水：可以幫助消化，促進腸胃蠕動，有助于排出積聚的氣體。

　　2. 運動：適當的運動可以促進腸胃蠕動，有助于排出腸胃里的氣體。可以選擇散步、慢跑等輕度運動。

　　3. 輕揉肚子：在肚臍周圍輕輕揉動，可促進氣體的排出。

　　4. 避免吃含氣體的食物：例如豆類、白菜、辣椒等。

　　如果以上方法都無法緩解您的癥狀或癥狀加重，請及時就醫。