成人改善腸胃可以吃以下幾種益生菌：

　　1. 雙歧桿菌(Bifidobacterium)：能幫助消化和吸收營養物質，促進腸道運動，增強腸道免疫力，預防便秘等腸道問題。

　　2. 乳酸菌(Lactobacillus)：能降低腸道內的有害細菌的數量，促進腸道蠕動，防止腹瀉等腸道問題。

　　3. 酪酸梭菌(Butyricoccus)：能產生丁酸，有助于維持腸道內的酸堿平衡，防止腸道炎癥和感染。

　　4. 彎曲桿菌(Curvibacter)：具有抗菌和調節免疫系統的作用，能緩解腸道炎癥和過敏反應等問題。

　　選擇適合自己的益生菌需要根據個人腸道健康狀況和醫生推薦來進行。建議在選擇益生菌產品時，應注意產品的品質和保質期等細節問題。