腸胃不舒服時應當吃一些清淡易消化的食物，如：

　　1. 白米飯：易于消化吸收，可以緩解胃腸不適。

　　2. 稀飯：可以幫助緩解腸胃不適，有助于保持水分平衡。

　　3. 干煮芝麻糊：含有豐富的纖維素和維生素，有助于促進腸胃蠕動。

　　4. 清粥小菜：可以減輕胃腸負擔，有利于消化吸收。

　　5. 面條湯：面條本身易于消化，而湯汁中含有大量水分，有助于緩解胃腸不適。

　　不要攝入過多脂肪、蛋白質、辛辣、刺激性食物以及飲酒等，避免進一步刺激腸胃。也要養成清淡飲食、細嚼慢咽的好習慣，以保持腸胃健康。