1. 均衡飲食：保證營養均衡，適當增加食物的種類和多樣性，如蔬菜、水果、全谷類，減少油膩、辛辣、甜食等不易消化的食物；

　　2. 適當運動：適度運動能促進消化吸收，但要注意運動時間和強度，不要過度勞累；

　　3. 養成良好的飲食習慣：保持飲食規律，每天定時定量、慢慢咀嚼，盡量避免過度飲食、狼吞虎咽等不良飲食習慣；

　　4. 調節情緒：情緒不穩定容易影響消化系統的正常運作，要注意調節情緒，保持心理平衡；

　　5. 中藥調理：可以適當地使用一些中藥進行調理，如黃連、陳皮、山楂等，具有促進消化、增強胃腸功能的作用。但是要根據自身情況，咨詢醫生后使用。