益生菌活菌數多少合適取決于個人需要和健康狀況。通常，每日建議攝入數應該在10億到1000億個細菌之間。對于某些人群，如有胃腸問題的人、免疫系統低下的人或正在服用抗生素的人，推薦的攝入量可能會有所不同。在選擇益生菌補充劑時，建議選擇具有正確活菌數的產品，并根據需要遵循使用指示。的方法是咨詢醫療保健專家，以獲得有關適合您個人需求的建議。