1.增加膳食纖維素的攝入：膳食纖維素可以提供食物選擇性的碳源，幫助腸道中有益菌生長。

　　2.飲食多樣化：多種膳食中的飲食纖維質、多酚等營養素可以保持菌群多樣性，增加腸道內有益菌的數量。

　　3.減少高糖高脂飲食：過度攝入高糖高脂飲食會導致腸道中有害菌過度生長，減少這類食物的攝入可以讓腸道菌群恢復正常。

　　4.多吃發酵食品：發酵食品中富含益生菌，可以幫助腸道菌群恢復和增加有益菌數量。

　　5.定期服用益生菌：定期服用益生菌可以調節腸道菌群，增加有益菌數量，從而維護腸道健康。