成人可以選擇以下類型的益生菌：

　　1. 雙歧桿菌：這種益生菌可以幫助維持正常腸道菌群平衡，同時(shí)還可以抑制有害菌的生長，促進(jìn)免疫系統(tǒng)健康。

　　2. 乳酸菌：這種益生菌可以幫助消化，改善腸道功能，同時(shí)還可以促進(jìn)免疫系統(tǒng)健康。

　　3. 古生菌：這種益生菌可以幫助改善腸道菌群平衡，增強(qiáng)免疫力，同時(shí)還能夠改善皮膚健康。

　　4. 酵母菌：這種益生菌可以幫助增強(qiáng)身體免疫能力，同時(shí)還可以預(yù)防和緩解腸道問題。

　　成人可以根據(jù)自己的需求選擇適合自己的益生菌品種。不同品牌的益生菌產(chǎn)品含有的益生菌種類和數(shù)量可能有所不同，選擇前建議仔細(xì)閱讀產(chǎn)品說明。