益生菌可以幫助調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，促進(jìn)有益菌的生長(zhǎng)和繁殖，從而改善腸道健康，有助于促進(jìn)大便的通暢。每個(gè)人的腸道情況不同，益生菌對(duì)大便通暢的影響也因人而異，還需要根據(jù)具體情況進(jìn)行調(diào)整和搭配使用。日常飲食和生活習(xí)慣的調(diào)整也是保持大便通暢的重要因素。
中午晚上多吃帶皮的蘋果、火龍果，或者蒸南瓜、煮紅薯，這些食物里的膳食纖維吸水后會(huì)膨脹，把干結(jié)的大便撐松。要是實(shí)在排不出，別硬撐，用開塞露擠進(jìn)肛門，等5分鐘再去廁所，能快速軟化大便。
