以下是幾個緩解胃部不適的方法：

　　1. 飲食調整：避免吃太多油膩或辛辣的食物，適當加強蔬菜、水果、粗糧等食物的攝入。

　　2. 緩解壓力：胃部不適往往和精神狀態有關，適當休息、放松身心、做一些自己喜歡的事情。

　　3. 吃小餐：飲食要分次進食，每次食量不要太多，可以增加餐次，減少食物攝入量。

　　4. 清淡飲食：飲食要清淡，少量多餐，不要過度進食或暴飲暴食。

　　5. 熱敷：可以用溫水袋或熱毛巾在胃部區域進行熱敷，可以緩解胃部不適的癥狀。

　　如果以上方法無效或者癥狀加重，請及時就醫。