建議您多站起來活動一下，進行一些簡單的伸展運動，如扭腰、拉伸等，幫助促進腸道蠕動，緩解腸胃不適。注意飲食調理，多攝入蔬果、粗糧等富含膳食纖維的食物，避免長時間空腹或暴飲暴食等不良飲食習慣。如果癥狀持續或加重，建議及時就醫就診。