這種情況可能是消化不良或者腸道功能紊亂所致。建議調(diào)整飲食習(xí)慣，避免油膩、辛辣、刺激性食物的攝入，增加蔬菜、水果等纖維素含量高的食物。注意飲食規(guī)律，定時(shí)進(jìn)食，避免暴飲暴食，還可以適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。如果癥狀持續(xù)或者加重，建議及時(shí)就診。
中午晚上多吃帶皮的蘋(píng)果、火龍果，或者蒸南瓜、煮紅薯，這些食物里的膳食纖維吸水后會(huì)膨脹，把干結(jié)的大便撐松。要是實(shí)在排不出，別硬撐，用開(kāi)塞露擠進(jìn)肛門(mén)，等5分鐘再去廁所，能快速軟化大便。
