不同的人和不同的情況需要不同的時(shí)間才能恢復(fù)菌群平衡，一般來(lái)說(shuō)需要數(shù)周或數(shù)月的時(shí)間。建議在醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下選擇合適的益生菌制劑，堅(jiān)持長(zhǎng)期使用，同時(shí)也需要注意飲食健康，保證膳食纖維攝入量。
像香蕉這種纖維含量高的水果，消化時(shí)間可能接近上限。單次攝入水果量過(guò)多也會(huì)延長(zhǎng)胃內(nèi)停留時(shí)間，比如一次吃一整個(gè)西瓜，消化時(shí)間可能從30分鐘延長(zhǎng)至1小時(shí)。
