
紫米可以搭配以下雜糧:
1. 小米:小米和紫米一起煮粥,味道香甜,營養(yǎng)豐富。
2. 黑米:黑米和紫米一起煮成黑紫米飯,口感獨特,富含抗氧化物和維生素。
3. 燕麥:燕麥和紫米一起做成燕麥紫米粥,營養(yǎng)均衡,有助于降低血糖和膽固醇。
4. 糯米:糯米和紫米混合做成紫米糯米粥,口感軟糯,易于消化吸收。
5. 薏米:薏米和紫米一起煮成紫米薏米粥,有利尿和美白作用,適合夏季食用。

小米可以搭配以下的雜糧來健脾養(yǎng)胃:1.玉米:富含膳食纖維和維生素,有助于促進腸胃蠕動,增加飽腹感。2.紅豆:具有消食、健脾的作用,可以舒緩胃腸不適,促進消化。4.薏米:有助于消除濕氣、排除體內毒素,對健脾養(yǎng)胃有益。
