1.增加膳食纖維攝入：食用富含膳食纖維的水果、蔬菜、全谷類食品等，如燕麥、糙米、紅豆、青豆、胡蘿卜、白菜、菠菜等。

　　2.多吃發酵食品：食用含有益生菌的食品，如酸奶、酸菜、醬油、豆腐等。

　　3.少食高脂肪及高糖食品：減少攝入高脂肪、高糖食品，避免影響腸道菌群的平衡。

　　4.合理使用抗生素：在醫生的建議下使用抗生素，避免濫用抗生素破壞腸道菌群平衡。

　　5.適當進行運動：適當的運動可促進腸道蠕動，幫助體內廢物及時排出，改善腸道環境。

　　6.保持良好的心態：壓力過大會導致腸道菌群失衡，保持良好心態可幫助維護腸道菌群平衡。