對于腸道功能紊亂導致的肚子疼，建議您首先規律飲食，避免食用刺激性食物和飲料，如辛辣食品、咖啡、酒精等。多吃高纖維、易消化的食物，如水果、蔬菜、全麥面包等，可以增加腸道蠕動，促進排便，緩解便秘和腹脹等癥狀。定期進行運動，保持身體健康也有利于腸道功能的恢復。如果以上方法不能緩解癥狀，建議您及時就醫，進行相關檢查和治療。