如果成人老是拉肚子，需要及時(shí)就醫(yī)找醫(yī)生進(jìn)行診斷和治療。以下建議可能有助于緩解癥狀：

　　1. 多飲水：拉肚子會(huì)導(dǎo)致身體脫水，因此需要多喝水以補(bǔ)充水分。

　　2. 食謹(jǐn)慎：避免食用難以消化的食品和飲料，特別是牛奶、咖啡和酒精類飲料。

　　3. 增加餐次：多吃小餐，可以減輕胃腸道的負(fù)擔(dān)，并有助于恢復(fù)腸道功能。

　　4. 保持衛(wèi)生：勤洗手，避免與患病者共用餐具和杯子，注意個(gè)人衛(wèi)生。

　　5. 服用藥物：如果醫(yī)生建議服用藥物，請(qǐng)按照醫(yī)生的指示服用。