以下是一些有助于養胃的菜譜：

　　1.低脂肪瘦肉粥：將瘦肉切成小塊，加入水煮沸，加入米飯煮成粥。加鹽和胡椒粉調味即可。

　　2.土豆燒牛肉：將牛肉切成塊狀，加入調味品煮沸。接著加入土豆和其他蔬菜煮熟。

　　3.蒸蛋羹：將雞蛋、水和調味料混合均勻，加入蒸鍋中蒸熟。

　　4.烤鮭魚：將鮭魚用橄欖油涂抹，并在高溫下烤至金黃色。

　　5.紅燒雞肉：用低脂肪雞肉和調味品燒制。

　　注意事項：

　　1.少吃過于油膩的食品，如油炸食品和高脂肪食品。

　　2.避免飲用酒精和碳酸飲料。

　　3.避免食用過于酸或過于辣的食品。

　　4.增加膳食纖維的攝入量，多吃新鮮蔬菜和水果。