1. 食物選擇：選擇易消化的食物，如稀飯、面條、粥等，避免過于油膩、辛辣的食物。也要注意攝入足夠的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)物質(zhì)，如瘦肉、雞蛋、豆制品、蔬菜、水果等。

　　2. 少食多餐：不要一次性吃太多，可以分成多次進食，每次食量適中，有助于消化吸收。

　　3. 慢慢咀嚼：不要匆匆吃完，盡可能地慢慢咀嚼，有助于減輕胃部負擔(dān)。

　　4. 避免飲料：盡量避免喝含氣飲料，如碳酸飲料、汽水、啤酒等，因為它們會導(dǎo)致胃部脹氣。

　　5. 定時進食：盡量遵循規(guī)律的飲食習(xí)慣，定時進食，有助于讓胃部適應(yīng)較為穩(wěn)定的負擔(dān)，減輕壓力。