熬黑米粥是一種傳統的中醫養生方法，可以改善胃腸道健康。以下是黑米熬粥的方法：

　　材料：

　　- 黑米100克

　　- 清水適量

　　步驟：

　　1. 將黑米洗凈浸泡30分鐘。

　　2. 在鍋中加入適量的清水，煮開后將黑米倒入鍋中，用中小火煮30分鐘左右，直到黑米變軟，粥變濃稠。

　　3. 可以根據個人口味加入少量的冰糖或者蜂蜜，稍微攪拌均勻即可食用。

　　建議：

　　- 熬黑米粥時不要加鹽，以免破壞黑米的營養成分。

　　- 黑米粥在早上或者下午喝，不要在晚上喝，以免影響睡眠。

　　- 如果胃腸道不適，可以將黑米熬軟后取出黑米，只喝米湯，再稍后再嘗試吃黑米。

　　熬黑米粥是一種簡單而有效的養胃方法，但是如果有嚴重的胃腸道疾病，建議咨詢醫生后再嘗試。