1. 休息：先找一個安靜、舒適的地方躺下，盡量放松身體，讓肌肉得到放松，舒緩一下疼痛。

　　2. 熱敷：可以用熱水袋或毛巾加熱敷在腹部，有助于舒緩疼痛。

　　3. 喝熱水：熱水可以促進腸胃蠕動，并且有助于排除毒素，緩解肚子痛。

　　4. 運動：輕度的運動如散步、跳繩等可以讓腸胃活動起來，促進腸胃蠕動。

　　5. 慢慢進食：先從容易消化的食物開始，如稀飯、面條等，逐漸增加食量，避免過量或過快進食。

　　6. 按摩：可以輕輕按摩肚子，促進血液循環，緩解疼痛。

　　如果肚子痛情況持續或加重，應及時就醫。