1. 保持健康飲食
飲食對(duì)菌群的影響十分重要，要保持均衡的飲食，避免過量攝入糖分和加工食品，多攝取蔬果和全谷物等富含纖維的食物。
2. 增加益生菌和益生元的攝入
益生菌和益生元可以幫助維持腸道菌群的平衡，可以通過口服益生菌制劑、食用發(fā)酵食品、攝取富含益生元的食物等方式增加其攝入量。
3. 減少使用抗生素
抗生素的使用會(huì)破壞腸道菌群的平衡，盡可能避免濫用抗生素。
4. 減輕壓力
壓力會(huì)影響身體健康，包括腸道菌群的平衡，要注意調(diào)整生活和工作的節(jié)奏，減輕壓力。
5. 睡眠充足
充足的睡眠有助于維持身體健康，可以促進(jìn)腸道菌群的平衡。
