1.保持規(guī)律的飲食習(xí)慣：三餐規(guī)律、少吃易消化的食物、多吃蔬菜水果、飲食不過精細。

　　2.養(yǎng)成咀嚼慢、細嚼慢咽的習(xí)慣，讓口腔消化充分進行。

　　3.合理攝取膳食纖維，如水果、蔬菜、全谷類食物等，增加腸道蠕動，有益于排泄。

　　4.避免暴飲暴食，不吃過量的食物，少吃辛辣、油炸、過熱、過冷、酷熱、生冷食物等。

　　5.保持良好的情緒和心理狀態(tài)，避免緊張、焦慮、壓力等不良情緒的影響。

　　6.適當(dāng)運動，如散步、慢跑、游泳等，增加腸道蠕動，加速代謝。

　　7.不濫用藥物，如抗生素、瀉藥、止痛藥等，以免對腸道產(chǎn)生不良影響。

　　8.注意衛(wèi)生，避免食用腐敗、變質(zhì)、不潔食物，保證飲食安全。