養(yǎng)胃主食可以選擇以下幾種：

　　1. 稀飯：稀飯可以緩解胃部不適，還可以幫助消化吸收，選擇雜糧或者白米飯熬成稀粥更佳。

　　2. 面食：面食中的面條、饅頭等比較容易消化，可以作為養(yǎng)胃主食的選擇。

　　3. 燕麥、麥片：這些谷物含有豐富的纖維素和B族維生素，有助于胃腸蠕動(dòng)，緩解便秘。

　　4. 地瓜、山藥：這些根莖類蔬菜含有多種礦物質(zhì)和維生素，有助于胃腸道的營(yíng)養(yǎng)吸收。

　　5. 稀飯粥類：煮成稀飯粥舒緩腸胃，蒸飯容易消化吸收，泡飯可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

　　6. 飯后喝湯：有清淡、滋潤(rùn)、開胃的功效，可以幫助消化，促進(jìn)代謝。