材料：

　　糯米100克，薏米30克，紅棗3-5個，山藥適量

　　做法：

　　1.將糯米和薏米淘洗干凈，泡水30分鐘。

　　2.山藥清洗干凈，去皮切成小塊。

　　3.將泡好的糯米和薏米放入鍋中加入適量水和山藥，大火燒開后轉小火煮30分鐘。

　　4.最后加入紅棗，煮10分鐘即可。

　　食用方法：

　　1.早上空腹或飯后1小時食用。

　　2.每周最多食用3次，每次1碗即可。

　　注意事項：

　　1.糯米和薏米的比例可以根據個人喜好和身體狀況調整。

　　2.糯米容易粘連，要經常攪拌。

　　3.紅棗可以根據口感添加，如果喜歡更甜蜜的口感可以加入蓮子、龍眼等其他食材。

　　4.建議不要添加糖，如果覺得不夠甜可以添加少量蜂蜜。