1. 改變飲食習慣：少吃易產生氣體的食物，如豆類、洋蔥、大蒜、辣椒等，多吃蔬菜、水果和全谷類食物。

　　2. 多喝水：喝足夠的水可以幫助消化，促進腸道蠕動，有助于排氣。

　　3. 運動：適當的運動可以促進消化，增加腸道蠕動，幫助排氣。

　　4. 藥物：可以使用一些腸胃解痙藥或胃腸道汽泡釋放劑，在醫生的指導下使用。

　　5. 按摩：可以在肚臍周圍順時針方向按摩，幫助氣體排出。

　　如果情況較為嚴重，建議及時就診醫生進行治療。