這可能是由于以下幾個原因導致的：

　　1. 飲食不當：飲食中缺乏纖維素和水分，導致大便干燥、硬化，不易排出。

　　2. 缺乏運動：長期久坐不運動，導致腸道蠕動減緩，大便不易排出。

　　3. 腸道疾病：如腸易激綜合征、潰瘍性結腸炎等腸道疾病，導致腸道功能紊亂、腸壁炎癥等問題，影響大便排出。

　　4. 藥物影響：某些藥物，如抗抑郁藥、鎮痛藥等，可能會導致便秘等問題。

　　建議你可以采取以下措施緩解：

　　1. 加強飲食調理，多吃蔬菜、水果等富含纖維素和水分的食物。

　　2. 增加運動量，多進行有氧運動，如慢跑、快走等，有助于促進腸道蠕動。

　　3. 若有疑似腸道疾病的情況，及時就醫，并遵照醫生建議進行治療。

　　4. 若服用藥物后出現排便問題，應及時告知醫生，調整用藥方案。

　　5. 養成良好的生活習慣，定時排便，避免長時間久坐不動。