益生菌是一種有益的細菌，能夠幫助維持腸道菌群平衡，促進腸道蠕動，增強腸道免疫力，改善腸胃功能。

　　益生菌可以增加腸道中的有益菌菌群，抑制有害菌的生長，讓腸道保持一個健康平衡的狀態。在腸道中，益生菌還能幫助分解食物，并促進營養物質的吸收。通過這種方式，益生菌可以加速身體對食物的消化和吸收，減輕胃腸道不適。

　　益生菌還能夠刺激腸道蠕動，促進腸道排便，預防便秘的發生。在腸道中，益生菌還能加強腸道壁的保護，減少有害物質對腸道壁的損傷，提高腸道免疫力。

　　攝入適量的益生菌可以幫助改善腸胃功能，減輕胃腸道不適，預防相關疾病的發生。常見的益生菌有乳酸菌、雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等，可以通過飲食或膳食補充劑的方式攝入。