海米含有豐富的鈣質和蛋白質，補鈣效果相對較好。以下是幾種海米的做法：

　　1. 炒海米：將海米泡發后用清水洗凈，加入適量的油和調味料，翻炒幾分鐘，直到變色即可。

　　2. 海米煲湯：將海米泡發后加入雞骨架或豬骨，加入適量的水和調味料，煲2-3個小時即可。

　　3. 海米粥：將海米泡發后淘洗干凈，加入米一起煮成稀飯，再加入其他食材和調味料即可。

　　4. 海米燉豆腐：將豆腐切塊，海米泡發后洗凈，加入適量的水和調味料，燉30分鐘左右即可。

　　無論是哪種做法，都應該注意控制火候和加味，以保持食材的營養價值和口感。