建議您改善飲食習慣，盡量避免吃過多油膩、辛辣、酸性、易產生氣體的食物，如豆類、洋蔥、大蒜、辣椒、酸奶等，同時也避免暴飲暴食和吃太快，避免長時間空腹或過度餓肚子。適當運動可促進腸胃蠕動及消化吸收，幫助緩解胃脹氣問題。若情況嚴重或持續時間較長，建議前往醫院檢查，排除其他病因引起的胃脹氣。