這種情況可能是因?yàn)轱嬍巢灰?guī)律或食物不易消化，引起腸道功能紊亂。建議改善飲食習(xí)慣，多食用蔬菜、水果、粗糧等易消化的食物，避免食用油膩、重口味的食物。多喝水，增加運(yùn)動(dòng)量，幫助腸道排便。如果情況持續(xù)存在并且伴有其他不適癥狀，建議咨詢醫(yī)生進(jìn)一步檢查。
中午晚上多吃帶皮的蘋果、火龍果，或者蒸南瓜、煮紅薯，這些食物里的膳食纖維吸水后會(huì)膨脹，把干結(jié)的大便撐松。要是實(shí)在排不出，別硬撐，用開塞露擠進(jìn)肛門，等5分鐘再去廁所，能快速軟化大便。
