如果你的肚子總是拉稀，可以考慮以下原因：

　　1. 飲食問題：如果你食用了不新鮮的食物、過多的辛辣或油膩食物、過多的咖啡或飲料等，都會導致肚子拉稀。

　　2. 消化問題：如果你消化不良、腸胃受到了感染或者有炎癥等問題，都會引起肚子拉稀。

　　3. 運動不足：運動不足會降低身體的代謝率和消化能力，導致肚子拉稀。

　　如果你的肚子總是拉稀，可以嘗試以下方法：

　　1. 調整飲食：減少油膩和辛辣的食物，增加蔬果和纖維素的攝入。

　　2. 增加運動：適量的運動可以促進腸胃蠕動和代謝，幫助消化。

　　3. 睡眠充足：保持足夠的睡眠可以有助于身體的修復和恢復，避免腸胃問題。

　　4. 就醫治療：如果肚子拉稀的癥狀嚴重，要及時就醫尋求專業治療。