黑米和黑糯米一起煮有以下功效：

　　1.豐富營(yíng)養(yǎng)素：黑米和黑糯米都富含蛋白質(zhì)、脂肪、纖維素、鈣、鐵、錳等多種營(yíng)養(yǎng)素，一起煮可以提供更多的營(yíng)養(yǎng)。

　　2.補(bǔ)血滋陰：黑米和黑糯米都有滋補(bǔ)血液、滋陰潤(rùn)燥的作用，一起煮可以更好地發(fā)揮這些功效。

　　3.排毒養(yǎng)顏：黑米和黑糯米都含有豐富的抗氧化物質(zhì)和膳食纖維，有助于排除體內(nèi)廢物和毒素，同時(shí)還可以美容養(yǎng)顏。

　　4.降低血糖：黑糯米含有較多的淀粉質(zhì)，一起煮可以降低食品的GI值，有助于控制血糖。

　　黑米和黑糯米一起煮可以提高飲食的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，同時(shí)還有多種健康功效。