以下是一些增肥的方法：

　　1. 飲食調整：增加卡路里和蛋白質的攝入量，增加飲食頻率，增加碳水化合物的攝入量，多吃富含脂肪的食物。

　　2. 健身：增加肌肉量可以增加體重，可以選擇進行力量訓練和重量訓練。

　　3. 睡眠：保證充足的睡眠可以促進身體恢復并有助于增肥。

　　4. 減少壓力：減少壓力可以促進身體代謝和吸收養分。

　　5. 補充營養：可以添加一些營養補充劑來增加營養攝入。

　　增肥過程需要堅持長期的調整和努力，并結合專業的健康管理和指導，以保持身體健康和避免短期增重的反彈。