增肌粉的主要功效是增加肌肉質量、促進肌肉生長、提高肌肉力量、促進肌肉恢復和減少肌肉疲勞。它能夠通過增加蛋白質的攝入來提供必需的氨基酸，從而促進肌肉生長和修復。

　　增肌粉也有一些禁忌要注意。過量的攝入會對身體造成負擔，導致腎臟負擔過重、蛋白質代謝失調等問題。一些增肌粉中可能含有不明成分或藥物，這可能會對身體造成不良影響。增肌粉不適合yun婦、哺乳期婦女、兒童和老年人食用。對于肝腎功能不全、糖尿病、高血壓等疾病患者，也需在醫生指導下謹慎使用。