每天運動時間建議在45分鐘至1小時左右,具體時間可以根據自身情況和課程安排進行合理調配。但增肌并不僅僅是運動時間的問題,還需要合理安排飲食和休息,以及科學制定鍛煉計劃和方法,才能收到的效果。
像香蕉這種纖維含量高的水果,消化時間可能接近上限。單次攝入水果量過多也會延長胃內停留時間,比如一次吃一整個西瓜,消化時間可能從30分鐘延長至1小時。
發布時間:2023-05-07 14:55:09
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