要練出六塊腹肌需要時間和耐心。每個人的身體狀況和代謝率不同，因此要達(dá)到目標(biāo)需要更長或更短的時間。

　　瘦子練出腹肌需要至少六到八周的時間。這需要在每周至少三到四次的情況下進(jìn)行高強(qiáng)度的腹肌訓(xùn)練，同時還需要注意飲食和休息。

　　持續(xù)的鍛煉和飲食計劃對于保持腹肌也非常重要。不要只關(guān)注腹部肌肉，還要進(jìn)行全身鍛煉，以提高身體的整體健康水平。