增肌乳清蛋白和增肌粉都是增加肌肉質量的食品補充品，兩者的區別如下：

　　1. 成分不同：增肌乳清蛋白是一種純粹的蛋白質補充品，而增肌粉則是一種蛋白質和碳水化合物的混合物。

　　2. 吸收速度不同：增肌乳清蛋白的吸收速度較快，可在短時間內提供大量的氨基酸，有助于促進肌肉合成和恢復。而增肌粉的吸收速度較慢，能夠提供較為持久的能量支持。

　　3. 功能不同：增肌乳清蛋白主要用于促進肌肉合成和恢復，而增肌粉則在增加肌肉質量的還能夠提供能量和支持肌肉耐力訓練。

　　應根據個人需求，選擇適合自己的增肌補充品。如果主要是為了促進肌肉合成和恢復，可以選擇增肌乳清蛋白；如果需要提供能量支持和肌肉耐力訓練，可以選擇增肌粉。