如果你最近感覺上班經常出現負面情緒，可以嘗試以下幾點：

　　1. 找到問題的根源：分析一下最近為什么會感覺這樣，是因為工作壓力大、職場關系緊張還是其他原因？

　　2. 與同事溝通：如果你的情緒是因為與同事之間的關系緊張，不妨找他們聊聊，嘗試解決問題。

　　3. 改變工作節奏：如果你是因為工作節奏太慢或是太快而感到沮喪，可以嘗試與領導或同事商討，看看是否能夠進行工作調整。

　　4. 尋求幫助：如果你感到自己無法控制或處理自己的情緒，可以考慮尋求專業幫助，如心理咨詢或治療等。

　　記得不要讓負面情緒影響到自己的工作效率和職業發展。盡量保持積極的心態，嘗試尋找解決問題的方法，以更好地適應工作環境。