瘦子想要練出腹肌，需要注意以下幾點：

　　1. 飲食要合理：瘦子需要多吃高蛋白、低脂肪的食物，如雞胸肉、魚、牛肉等。要保證每天的攝入熱量不少于身體所需的基礎代謝量。

　　2. 堅持健身：瘦子需要進行有針對性的腹肌訓練，如仰臥起坐、卷腹、懸垂腿等。還需進行全身的鍛煉，增加肌肉量。

　　3. 睡眠充足：睡眠不足會影響肌肉的恢復和生長，因此瘦子需要保證每天充足的睡眠時間，讓身體有足夠的時間恢復和修建肌肉。

　　要想讓瘦子練出腹肌，需要通過科學的飲食和鍛煉，讓身體攝入足夠的營養(yǎng)和刺激，才能真正增加肌肉量，達到健康的體形。