蛋白粉和增肌粉都可以幫助增重，但它們的作用機制不同。蛋白粉主要作用是補充蛋白質(zhì)，提供肌肉生長所需的營養(yǎng)物質(zhì)，幫助恢復(fù)和修復(fù)肌肉組織。增肌粉則是一種綜合營養(yǎng)補充劑，含有多種營養(yǎng)成分，如蛋白質(zhì)、碳水化合物、氨基酸等，可以促進(jìn)肌肉生長，增加體重。具體哪個更適合增重，需要根據(jù)個人情況、飲食習(xí)慣和體能訓(xùn)練計劃進(jìn)行選擇。建議在專業(yè)人士的指導(dǎo)下選購和使用。